夏日炎炎话养生

炎炎夏日，倘能注意养生之道，不仅能愉快地度过盛夏，而且对防病健身，延年益寿也大有裨益。
重养神 天热容易烦躁不安。所以首先心态要平静，神清气爽、乐观愉快。另外，避免激烈的体力活动和过于紧张的脑力思考，以免劳神伤气。
慎起居 夏季昼长夜短。清晨空气新鲜，早起到室外适度运动，中午宜睡午1-2小时左右。夏天暑热外蒸，毛孔开张，机体容易受风寒侵袭，所以不可夜宿露天。乘凉也不宜太晚，以防暑湿感冒。
调饮食 夏季阳气盛而阴气衰，宜吃清淡易消化的食物，慎食大鱼大肉等油腻或辛辣食品。尤其是小孩或老年人，肠胃功能较弱，夏天消化功能更差，更应节制饮食。夏季气温高，细菌繁殖快，须特别注意饮食卫生，防止食物中毒。
养津液 夏季出汗较多，耗伤津液，故应特别注意补充水分。可适当多吃些西瓜；适量饮啤酒；多饮茶水，多喝些绿豆汤、赤豆汤等清热解暑、祛烦健脾。汗多时，适量饮些淡盐水，以补充水分和氯化钠。夏季冷饮品种较多，但不宜过量。平素脾胃虚弱的人，老人及小孩，最好避开冷饮，设法用其他饮料代替。
重降温 夏季要避免在烈日下长时间劳作或奔走。居室内要通风，并经常喷洒清水。使用空调降温，勿使室内外温度太大，否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁，有利于防暑、防疱疖。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。